ברוכים הבאים לתוכנית של דויד חן
השינוי שלכם בדרך 🙂
פרטים אישיים
חלבונים
ביצים
אבקת חלבון
גבינה צהובה 9% (לא מומלץ)
גבינה צהובה 5%
גבינת קוטג' 3%
גבינת קוטג' 1%
גבינה לבנה 3%
גבינת שמנת סימפוניה 5%
גבינה בולגרית 5% שומן
גבינה צפתית 5% שומן
מעדן דיאט בטעמים 0% שומן 60 קלוריות
יוגורט ביו רגיל 0% שומן
מעדן פרו שוקולד
מעדן פרו 0% סוכר לבן
משקה פרו 0% סוכר לבן
מעדן גו בטעמים 0% שומן
חזה עוף
שוקיים עוף
כבד עוף
בשר הודו
בשר בקר סינטה
בשר בקר כתף מס' 4 / שייטל
פרגית
פילה בקר
בשר בקר טחון- ללא תוספת שומן
שניצל תירס לייט טבעול (של 99 קלוריות ליחידה)
שניצל ברוקולי טבעול (של 99 קלוריות ליחידה)
שניצל תרד טבעול (של 99 קלוריות ליחידה)
שניצל צמחוני טבעול (של 99 קלוריות
בורגר צמחוני טבעול (של 99 קלוריות ליחידה)
חזה בגריל מן הצומח (צמחוני) - 90 קלוריות ליחידה 2% שומן
טופו (תנובה אלטרנטיב)
פסטרמה הודו תבור/ טירת צבי 2% שומן
טונה בשמן
טונה במים
פילה דג אמנון / דניס / לברק
דג סלמון
חטיף חלבון
פחמימות
אורז לבן
פריכיות אורז
דפי אורז
סקיני פסטה
תפוח אדמה
בטטה
שיבולת שועל
פיתה כוסמין (99 קלוריות ליחידה)
טורטיות מופחתות קלוריות (של עד 98 קלוריות לטורטיה)
קרקרים של פיטנס (5 יחידות - 99 קלוריות)
לחם קל פרוס
פתיתים
בורגול
קוסקוס
קינואה
כוסמת
עדשים
גרגירי חומוס
פסטה בלי רוטב (רוטב בנפרד)
צ'יפס מוכן קפוא לתנור / נינג'ה
מנות שומן
שקדים לא קלויים
אגוזי מלך
אבוקדו
טחינה גולמית
חמאת בוטנים טבעית
זרעי צ'יה
מיונז לייט מופחת קלוריות
חומוס רגיל למריחה
קטשופ מופחת סוכר ונתרן
שמן זית
זיתים ללא חרצנים
רוטב עגבניות לפסטה/לשקשוקה ללא תוספת סוכר ושמן
כמה פעמים אתם שותים נס קפה עם חלב ביום?
1
2
3
4 (לא מומלץ)
אם יש מאכל אחד בלבד שלא היה ברשימה ואתם חייבים אותו בתפריט נא לציין
(ייבדק ולא בטוח יתאים לתפריט)
שליחה
נא לסמן אילו מאכלים אתם רוצים שיהיו בתפריט שלכם מתוך רשימה זאת בלבד
תודה רבה הבחירות שלך נשלחו בהצלחה, נבנה לך תפריט בהקדם! :)
בהצלחה!