ברוכים הבאים לתוכנית של דויד חן
השינוי שלכם בדרך 🙂
פרטים אישיים
חלבונים
ביצים
אבקת חלבון
גבינה צהובה 9% (פחות מומלץ)
גבינה צהובה 5%
גבינת קוטג' 3%
גבינת קוטג' 1%
גבינה לבנה 3%
גבינה לבנה זיתים 5% שומן
גבינת טבורוג 5% שומן
גבינת שמנת סימפוניה 5%
גבינת ריקוטה 5% שומן
גבינת לאבנה 5% שומן
גבינה בולגרית 5% שומן
גבינה צפתית 5% שומן
גבינת חמד 5% שומן פיראוס
גבינת עיזים 5% שומן למריחה
גבינת פטה עיזים למריחה 5% שומן
גבינת מון בלאן 7% שומן
גבינת פילדלפיה רזה 11% שומן
אצבעות גבינת מוצרלה עמק
מעדן דיאט בטעמים 0% שומן 60 קלוריות
יוגורט ביו רגיל 0% שומן
מעדן פרו שוקולד/ וניל
מעדן פרו 0% סוכר לבן
משקה פרו 0% סוכר לבן
מעדן גו בטעמים 0% שומן
חזה עוף
שוקיים עוף
קורנדביף חזה בקר
כבד עוף
בשר הודו
לבבות עוף
בשר בקר סינטה
בשר בקר כתף מס' 4 / שייטל
צלי כתף מס' 5
בשר שריר מס' 8
פרגית
פילה בקר
סטייק אנטריקוט פרוס דק מינוט (בלדי)
בשר בקר טחון- ללא תוספת שומן
שניצל תירס לייט טבעול (של 99 קלוריות ליחידה)
שניצל ברוקולי טבעול (של 99 קלוריות ליחידה)
שניצל תרד טבעול (של 99 קלוריות ליחידה)
שניצל צמחוני טבעול (של 99 קלוריות
בורגר צמחוני טבעול (של 99 קלוריות ליחידה)
נתחי סויה בטעם שווארמה (צמחוני)
טופו (תנובה אלטרנטיב)
פסטרמה הודו תבור/ טירת צבי 2% שומן
טונה בשמן
טונה במים
פילה דג אמנון / דניס / לברק
פילה דג סלמון
פילה דג טונה אדומה טריה
פילה דג בורי
חטיף חלבון
יוגורט פרו חדש עם פתיתי סויה שוקולד/שוקולד לבן
פחמימות
אורז לבן
פריכיות אורז מלא
קריספיות
דפי אורז/ שבבי אורז
סקיני פסטה
תפוח אדמה
בטטה
שיבולת שועל
פתית שוודי/ חיטה מלאה
קרקר זהב אסם
צנימים טוסטעים
לחמית חיטה מלאה
גרנולה פיטנס דבש/חמוציות/שוקולד
פיתה כוסמין (99 קלוריות ליחידה)
טורטיות מופחתות קלוריות (של עד 98 קלוריות לטורטיה)
קרקרים עגולים של פיטנס (5 יחידות - 99 קלוריות)
קרקר פיטנס חיטה מלאה
לחם קל פרוס
פתיתים
בורגול
קוסקוס
קינואה
כוסמת
עדשים
גרגירי חומוס (לא שימורים)
אטריות ביצים
אטריות שעועית דקות
אטריות אודון
סלק
פסטה רגילה בלי רוטב (רוטב בנפרד)
פסטה מקמח עדשים
שעועית לבנה/ אדומה
בצק פילו (שמרית)
אצות נורי לסושי
גרגירי תירס מתוק לייט יכין
פולי סויה קלופים (אדממה)
צ'יפס מוכן קפוא בשקית לתנור / נינג'ה (עד 5% שומן)
ברנפלקס ללא סוכר (תלמה)
קורנפלקס צהוב של אלופים
דליפקאן דגני בוקר
מנות שומן
שקדים לא קלויים
אגוזי מלך
אגוזי קשיו לא קלויים
אגוזי פקאן לא קלויים
אבוקדו
טחינה גולמית
חמאת בוטנים טבעית
זרעי צ'יה
מיונז לייט מופחת קלוריות
חומוס רגיל למריחה
שמן זית
זיתים ירוקים ללא חרצנים
כמה פעמים אתם שותים נס קפה עם חלב ביום?
1
2
3
4 (לא מומלץ)
אם יש מאכל אחד בלבד שלא היה ברשימה ואתם חייבים אותו בתפריט נא לציין
(ייבדק ולא בטוח יתאים לתפריט)
שליחה
נא לסמן אילו מאכלים אתם רוצים שיהיו בתפריט שלכם מתוך רשימה זאת בלבד
תודה רבה הבחירות שלך נשלחו בהצלחה, נבנה לך תפריט בהקדם! :)
בהצלחה!
